頭皮の過剰な皮脂分泌

頭皮から出る皮脂は、適度であれば髪に艶やハリコシを与えてくれますが、過剰になるとトラブルに発展してしまいます。皮脂が必要以上に分泌されると、頭皮が汚れた状態になり、その汚れはフケの原因につながりかねません。特に脂性の強い人は頭皮の皮脂が酸化しやすく、それがニオイの原因にもなります。頭皮の過剰な皮脂分泌には、次のような原因が考えられます。

• ストレスなどで自律神経が乱れる
• 洗浄力が強すぎるシャンプーで必要な皮脂まで落としてしまう
• 頭皮を擦りすぎて、かえって過剰に皮脂が出る

皮脂過剰を防ぐには、ストレス対策、頭皮のタイプに合わせたシャンプー選び、適度な洗浄が大切です。

ストレスなどによる自律神経の乱れ

ストレスは自律神経の乱れを招き、頭皮の健康を損なう原因となります。自律神経は体内の様々な働きを無意識に調整する神経系で、交感神経と副交感神経の2つからなります。

• 交感神経：緊張する、皮脂分泌増加、体温上昇
• 副交感神経：リラックスする、皮脂分泌減少、体温低下

ストレスにより交感神経が優位になると、皮脂の過剰分泌が起こり、フケやかゆみの原因となります。一方、副交感神経が優位になると皮脂分泌が低下し、乾燥した頭皮環境に陥ります。自律神経のバランスが崩れると、頭皮トラブルにつながるのです。

加齢による皮脂の分泌低下

年齢を重ねるにつれ、皮脂の分泌量は減少していきます。皮脂は皮脂腺から分泌される油分で、肌の保湿に大切な役割を果たしています。特に、女性は更年期以降に皮脂の分泌量が激減するため、乾燥に悩まされがちです。40代から加速度的に皮脂の分泌量が低下していきます。加えて肌の水分量も年齢とともに減少していくため、乾燥しやすくなるのです。そのため、年齢を重ねるごとに頭皮も含めた保湿ケアに注力するのがおすすめです。

乾燥した空気環境

冬場の乾燥した空気は、頭皮の乾燥の一因となります。暖房を使うと室内の湿度が下がり、乾燥しやすくなるでしょう。加湿器などを使って湿度を保つなど工夫が必要です。

乾燥の目安となる湿度

• 湿度60％以上：乾燥知らず
• 湿度40～60％：ややカラっとした感じ
• 湿度40％以下：乾燥が気になる

また、冷暖房の効いた職場や外出先でも、長時間過ごすと頭皮が乾燥しがちです。健やかな頭皮を維持するためには、季節を問わず空気の乾燥にも注目してみましょう。

頭皮の汚れを除去しやすい

頭皮ケアに炭酸パックを使う大きなメリットは、頭皮の汚れを除去しやすいことにあります。きめ細かい炭酸の泡が頭皮や毛穴にアプローチし、汚れを浮かせることで除去しやすくなります。通常のシャンプーや頭皮ケアでは落としにくい汚れも落としやすくなるため、頭皮環境を整える働きをします。頭皮の汚れが適切に落ちることで、べたつきやかゆみ、フケ、においなど、様々なトラブル改善につながりやすくなるでしょう。

炭酸が頭皮を和らげる

シュワシュワとした炭酸は、頭皮を和らげる働きも担います。乾燥や不規則な生活習慣、ストレス、加齢など、頭皮は様々な影響で硬くなりがちです。そんな硬くなった頭皮に炭酸が当たることで刺激となり、頭皮を和らげてくれます。頭皮が硬い状態より酸素や栄養がいきわたりやすくなり、健やかな頭皮環境・毛髪へと導いてくれます。

リラックスできる

炭酸パックをしながら頭皮への優しいセルフマッサージをすると、心身ともにリラックスできるでしょう。泡立った炭酸パックを手のひらで頭皮に直接のばしながら、指の腹や手のひらの付け根を使って頭頂部や側頭部をマッサージしていきます。炭酸の使用感もあいまって、サロンのヘッドスパを受けているような感覚を自宅で楽しめます。

自分に合った炭酸パックを選ぶ

頭皮ケアのためには、頭皮の状態や目的に合った炭酸パックを選ぶことが大切です。脂性頭皮の場合は皮脂汚れをしっかり除去できるもの、乾燥頭皮の場合は保湿効果のあるもの、敏感頭皮の場合は刺激の少ないものなど、適した炭酸パックを選びましょう。

継続が大切

頭皮ケアを行う上で最も重要なのは、「継続すること」です。一度や二度の炭酸パックでは、一時的な改善しか望めません。頭皮環境を本当に改善するには、長期にわたって継続的にケアすることをおすすめします。継続するためのポイントとしては、継続しやすい習慣をつくることが大切です。バスタイムなど、毎日同じ時間に炭酸パックをするように習慣化できるのが理想です。ご自身のライフスタイルに合ったタイミングを見つけて継続しましょう。

使用頻度の調整

炭酸パックの使用頻度も、理想的な頭皮環境を維持するために重要なポイントです。過度な使用は頭皮に負担をかけ、逆効果になることもあります。一般的には週に1～2回の使用が推奨されていますが、頭皮の状態や製品の指示に従い、適切な頻度で使用するようにしましょう。自分に合った頻度を見つけることで、より効果的に頭皮ケアを続けることができます。

生活習慣の見直し

頭皮環境を改善するためには、生活習慣の見直しも大切です。ストレスが溜まると自律神経の乱れから頭皮の環境が悪化し、フケやかゆみの原因になります。適度な運動や十分な睡眠時間の確保など、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。また、乾燥した空気環境が頭皮の乾燥を招きます。加湿器の使用や植物の設置などで、室内の湿度を適切に保つ工夫が重要です。さらに、栄養バランスの良い食生活も見逃せません。食事からビタミン・ミネラル・たんぱく質を十分に摂取し、頭皮に栄養を届けましょう。

楽しみながら続ける

炭酸パックは、頭皮をマッサージしたり炭酸の刺激を感じたりして、リフレッシュ効果も期待できます。楽しみながら続けることで、モチベーションの維持にもつながりやすくなります。炭酸パックを使い始めてすぐに効果を実感できるわけではありません。継続することで、頭皮の状態が改善され、髪にハリやコシが出てくるのを実感できるでしょう。